2010 年 9 月，Bell Let’s Talk 作为一项倡议开始，旨在围绕加拿大的心理健康展开新的对话。 当时，关于精神健康和精神疾病的讨论并不像近年来那样突出，因为围绕它的污名阻止了个人寻求治疗和公开谈论他们的斗争。 自 2010 年以来，许多加拿大人，包括领先的卫生组织，为“Bell Let’s Talk”就心理健康展开了公开讨论，为围绕心理健康的新讨论铺平了道路，参与的个人和组织的数量每年都在增加。 基于多年来对心理健康的认识和接受度不断提高，“Bell Let’s Talk”专注于让加拿大人采取行动为心理健康带来积极的变化。

在最近的记忆中，过去两年是最具挑战性的。 COVID-19 席卷全球，成为日常生活发生重大变化的催化剂。 即使在与病毒作斗争两年之后，它仍继续影响着无数的生活和组织，并重组了我们的运营方式。 许多人已经看到他们的工作场所以某种方式受到影响，并在个人层面上经历了影响。 心理健康和福祉已被推到最前沿，个人不得不重新思考福祉的样子并优先考虑心理健康。 随着“Bell Let’s Talk”日的临近，对心理健康和促进获得健康服务的认可和讨论仍然是许多组织的首要任务。

什么是心理健康？

心理健康的整体定义包括个人整体存在的许多方面，包括身体、情感和心理。 在定义健康时，世界卫生组织 (WHO) 指出：“健康是一种身体、精神和社会完全健康的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。” 世界卫生组织还指出，“心理健康是一种幸福状态，在这种状态下，个人意识到自己的能力，能够应对生活中的正常压力，能够富有成效地工作，并能够为他或她的社区做出贡献。”

然而，一个人控制个人和职业生活的能力可能会受到不良心理健康的不利影响，并且某些因素会影响一个人的幸福感。 加拿大政府将健康的 12 个主要决定因素列为影响个人健康的因素。 清单中包括就业和工作条件、物理环境和获得保健服务等因素。 某些因素是预先存在的，或者可能会受到破坏，进而对人的健康产生不利影响。 工作空间或环境的变化等物理变化可能会导致心理健康中断。 压力和焦虑等心理变化也会影响个人的健康并扰乱他们的个人和职业生活。

按数字

最近的 ISOS 民意调查揭示了大流行对加拿大人的严重影响。 民意调查显示，49% 的加拿大人经历过严重的压力和抑郁，使他们面临很高的心理健康风险。 该研究还强调了被认为处于高风险的群体之间的差异。 根据这项研究，73% 的千禧一代和 Z 世代被认为是高风险人群，而 X 世代和婴儿潮一代分别为 49% 和 26%。

统计数据还表明，在加拿大，五分之一的人会遇到心理健康问题或疾病，其中 5.4% 的加拿大人患有抑郁症，4.6% 的人患有焦虑症。 世界卫生组织指出，抑郁症是导致残疾的主要原因之一。 由于可预防的身体状况，患有严重心理健康状况的人过早死亡——最多提前 20 年。 心理健康的成本很高：两种最常见的心理健康状况，抑郁症和焦虑症，每年给全球经济造成 1 万亿美元的损失。

促进心理健康和福祉

至少可以说，COVID-19 大流行是悲惨的，它的涟漪可能会在未来几年继续影响我们。 参与、表演和分享个人奋斗的故事可以帮助个人感觉与他人的联系更加紧密。 虽然像“Bell Let’s Talk”这样的倡议提供了一个公开谈论心理健康的平台，但围绕该主题的讨论将有助于使其正常化。 以下是组织和个人可以采取的一些举措，以积极促进工作场所的福祉。

对于组织：

1. 举行公开论坛讨论，员工可以聚集在一起，在非歧视、无污名的环境中讨论心理健康。
2. 鼓励经理和最高管理层分享他们自己关于心理健康和福祉的故事，以激发和创造一种开放的文化。 世界上可能还有其他人正在经历同样的问题，并且可能会提供关于克服问题和担忧的见解。
3. 制定福利计划，以确保员工能够获得心理健康服务。 如果您的组织确实制定了福利计划，请经常向员工发送有关可用支持服务的提醒并共享福利资源。
4. 为管理人员提供培训，以识别不良的心理健康状况以及倦怠和压力的迹象，以便他们能够采取相应的行动并学习如何在工作场所预防这些问题。
5. 建立激励员工休息的计划，全天练习正念，并将身体活动纳入他们的日常生活。

对于个人：

1. 反复听到有关大流行的消息可能会令人不安，并成为痛苦的重要来源。 从与 24 小时新闻周期（包括社交媒体）的联系中休息一下。 相反，仅在需要时才专注于跟上新的 COVID-19 协议。
2. 抽出时间与您觉得舒服的人进行面对面或虚拟交流，分享挑战和胜利。 让你身边的人分享他们的担忧。 与心理健康作斗争可能是一项挑战，有时，所有人都需要一个愿意倾听的人。 在当今世界，我们可能在身体上是孤立的，但我们比以往任何时候都更加紧密地联系在一起。
3. 尽管由于 COVID-19，我们可以继续经历不确定性，但尽可能保持正常的日常生活，包括在允许的情况下从事活动和爱好，可以帮助缓解焦虑和痛苦。
4. 把你的精力集中在你能控制的事情上，而不是担心你不能控制的事情。 您可以尝试新的爱好，借助技术与住在另一个国家的朋友交谈，并找到创造性的锻炼方式，但您无法控制未来会是什么样子，或者我们什么时候会恢复正常。
5. 向您的健康计划寻求支持。 员工福利计划拥有丰富的资源和专业人士，如心理学家、顾问、教练和顾问，随时准备为您提供支持，让您在压力大时获得控制感，并在个人和专业方面茁壮成长。

来源

益普索。 （2021 年 10 月 14 日）。一半的加拿大人在心理健康方面处于“高风险”。 2022 年 1 月 18 日从https://www.ipsos.com/en-ca/news-polls/canadians-high-risk-mental-health检索

加拿大政府。 （2020 年 10 月 7 日）。健康和健康不平等的社会决定因素。 2022 年 1 月 18 日从https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/population-health/what-determines-health.html检索

加拿大心理健康协会。 （2020 年 1 月 13 日）。心理健康：真的是什么？ 2022 年 1 月 18 日从https://cmha.ca/mental-health-what-is-it-really/检索

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