善良和慷慨的做法是世界宗教信仰的核心。 根据现代研究结果，它们也是个人幸福的关键。 了解如何以善意和慷慨的方式付出它可以使您周围的人受益，同时提高您的幸福感以及您的身心健康。

提前还款是什么意思？

向前支付是一个古老的想法，现代追随者越来越多。 它承认你在生活中得到的爱和支持——来自父母、朋友、老师、导师和其他人——通常无法回报，但可以传递给他人。 当您向前付款时，您不是回报人情或善意，而是为别人做一些慷慨的事情。 向前支付是保持慷慨流动的艺术。 它尊重你在生活中得到的帮助和帮助过你的人，而不是通过直接承认或感谢他们（尽管你当然可以这样做），而是通过在不断扩大的圈子中传递帮助和善意。

向前付出以及实践善良和慷慨的魔力在于它可以传染。 你的微笑可以引导别人对别人微笑，照亮他们的日子。 你向有需要的人伸出援助之手可以促使他们帮助别人。 你付出的越多，实践善良和慷慨，你对世界的积极影响就越大。

慷慨行为的美妙之处在于，他们越是无私，你分享的善意越多，你就越能从中受益——在更大的幸福、更牢固的社会联系以及更好的身心健康方面。

善良和慷慨如何改善您的幸福感

对善意和慷慨对给予者的影响的研究揭示了许多积极的好处。 最大的好处来自那些亲自而不是远距离表现善意和慷慨行为（例如通过向慈善机构捐款）并且不期望任何回报的人。 矛盾的是，为了仁慈而仁慈，没有自私的动机，似乎是获得最大个人利益的关键。

以善良和慷慨的态度行事和说话的好处包括：

• “感觉良好”连锁效应——你的善意对他人的影响，以及知道一句善意的言辞或慷慨的行为可以振奋他人精神的满足感本身就是有益的。 通常，你的善意所带来的情感提升会激发其他人向其他人提供类似的善意。 这可以像一个具有感染力的微笑或慷慨行为的连锁反应一样简单。
• 提高你的幸福感——做出和接受善举会激活大脑中对美食甚至成瘾药物做出积极反应的同一区域。 你因为对你好和有人对你好而感到温暖的光芒是一种实际的生理效应。 反思过去的善举可以引发类似的情绪提升反应。 研究还表明，花钱在别人身上比花钱在自己身上对给予者的幸福感有更大的积极影响。
• 改善心理健康——练习善良和慷慨具有保护性心理作用，超越了暂时的幸福感。 当人们善良和大方时，他们对自己感觉更好，这有助于对抗消极的自我对话并提升自信心。 其他好处包括更高水平的生活和工作满意度以及压力和抑郁症状的减少。
• 身体健康益处——人们还发现，通过志愿服务等行为，经常表现出善意和慷慨的做法对身体健康有一些令人惊讶的益处。 这些措施包括减少慢性疼痛、偏头痛和炎症；降低血压;更好的睡眠；并改善心脏健康和免疫反应。
• 社会效益——善良和慷慨可以改善人际关系，增强归属感和社区感，并鼓励其他人信任和尊重你。 反过来，更牢固的社会联系对身心健康产生强大的积极影响。

表现善意和慷慨大方的方法

在你的日常生活和与他人——家人、朋友、同事或陌生人——的相遇中寻找机会来表现出大大小小的善举。 你可以试试这些想法：

• 分享一个微笑。
• 提供赞美和表扬。
• 打电话给某人以了解他们的情况。
• 全神贯注地聆听。
• 振奋情绪低落的人的精神。
• 教别人你已经掌握的技能。
• 成为导师。
• 以帮助有需要的人的方式做志愿者。
• 参加当地公园的清洁日活动。
• 献血。
• 接受并感谢他人对你的慷慨行为，并想办法将其付诸实践。

用你的创造力寻找新的方式来变得善良和慷慨。 运用您对认识的人的理解，以有意义的方式提供善意和关怀。

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