你有没有听说过整理你的东西可以帮助减轻压力和改善你的心理健康？ 是的！ 如果你正在寻找一种简单的方法来减轻压力（并获得一些额外的好处），那么整理你的环境——无论是你的办公桌、房间、厨房还是存储单元，或者整理一些文件——可能是一个好地方开始。

生活在混乱中会导致压力、感到不知所措、抑郁、焦虑、人际关系问题等等。 当你整理时，你正在减轻你的环境和你的头脑中的混乱。 研究发现，经历过不利或创伤性经历的人，当他们能够对自己的生活产生控制感和自主感时，他们的表现会更好，并且更有弹性。 不幸的是，您无法控制我们的外部环境，但您仍然可以控制我们的内部环境，例如我们的房间或个人空间，这将为我们的生活创造更好的控制感。

这不仅关乎事情的去向，还关乎为什么

你为什么要组织你的东西或空间实际上与你如何做以及你打算用它做什么一样重要。 以下是整理空间的一些原因：

• 它有助于节省一些空间——你的区域和空间看起来更整洁、更宽敞，周围的东西更少。
• 你可以看到你已经拥有的东西（并省钱） ——你有没有发现你甚至不记得你拥有的东西？ 通过整理你的东西，你可以省钱并避免购买你已经拥有的不必要的东西。
• 它有助于节省时间——当事情杂乱无章时，你需要时间才能找到你正在寻找的东西，有时，它也会造成一些挫败感。
• 组织可以防止您感到沮丧和压力——尤其是当您赶时间时，您可能上班或重要会议迟到，或者如果您需要在会议期间在计算机中查找重要文件。
• 它有助于让你感觉更好——一个更整洁、更干净、更有条理的环境会让你在你的空间里感觉更舒服。 它会营造积极的情绪，减轻一些压力，让您在工作一整天后回家时感到放松。 它可以帮助您在自己的空间中感到更加脚踏实地。
• 整理让您感觉更有控制力——无论是您的工作环境、个人环境，甚至是笔记本电脑上的文档。 您可以创建自己的最适合您的组织系统，也可以创造性地组织您的东西以使其变得有趣。
• 它可以让你在情感上清理你的空间——你是否还有一些多年前的东西一年多没有用过，只是因为你认为有一天你可能会需要它，或者它有某种记忆？ 您可以通过清除不再需要或让您失望的物品来体验关闭。

科学研究

如前所述，整理和整理你的东西可以减轻压力，在一项科学研究中，与认为自己的家有条理和放松的女性相比，家里凌乱的女性全天体内的皮质醇水平（压力荷尔蒙）更高。 杂乱往往会给房主留下沉重的感觉，因为它会在身体和情感上压垮你。

有组织的空间有助于提高您的注意力

在凌乱的工作环境中工作，您是否曾发现自己感到压力和容易分心？ 干净整洁的空间意味着更少的干扰，因此有助于让您更专注于您正在做的事情。

有组织的空间等于更好的睡眠质量

您是否在卧室里难以入睡或感觉舒适？ 也许这是清理和整理你的东西或重新布置你卧室里的家具的好理由。 《和谐之家》一书的作者克里斯塔·奥利里 (Christa O’Leary) 说：“如果你醒来后立即被周围的环境消耗殆尽，那么在你余下的时间里，它会影响你的健康，”她提到。 “我们最终可能会在有意识的层面上忽略混乱，因为它已经存在了很长时间，但在无意识的层面上，大脑想要完成任务，”克里斯塔宣称。 消除混乱的混乱不仅可以让您在潜意识中充分放松和释放压力，还可以帮助您与伴侣更好地联系。

有组织的空间可以帮助改善您的人际关系

“对于夫妻来说，杂乱会造成紧张和冲突，”医学博士 Eva Selhub 说，他是《你的健康命运：如何释放你克服疾病、感觉更好和更长寿的自然能力》一书的作者。 “而且你花在寻找丢失物品上的时间也可能会占用你与伴侣一起度过的时间。” 不仅如此，混乱会导致羞耻和尴尬，并在你周围创造一个物理边界，阻止你让别人进入你的房子或空间。

组织也是一种很好的锻炼方式

是的，对整个房子进行深度清洁实际上是一项很好的锻炼，这对您的身体总是有益的。 即使只是做日常清洁，也可以锻炼一些肌肉，多走几步，燃烧一些卡路里。 整理、清洁和整理可以成为全天燃烧一些卡路里的好借口。

它可以帮助你吃得更好

根据《心理科学杂志》的一项研究，在整洁的空间工作 10 分钟的人比在凌乱的办公室工作相同时间的人选择苹果而不是巧克力棒的可能性高一倍。 Selhub 博士说：“杂乱会给大脑带来压力，因此与花时间在更整洁的环境中相比，你更有可能诉诸应对机制，例如选择舒适的食物或暴饮暴食。”

整理小贴士

要开始整理，请尝试以下提示，让整理变得既有趣又简单：

• 分解什么和什么时候混乱。 制定一个时间表并将其分解为几个整理阶段，这样您就不会因为需要清理的东西太多而感到不知所措。 一次专注于一个特定区域并完成它。 如果您需要组织多个事物或区域，您也可以将其分类。
• 设置您不再需要的免费物品。 放下您很少使用或从未使用过的物品是摆脱房间杂乱的一种方式。 如果您至少一年没有使用该物品并且没有情感价值，那么现在可能是赠送它的好时机。
• 寻求帮助。 如果您需要一些额外的手来帮助清洁您的空间，请与您的朋友和家人制定一个时间表，以帮助您整理您的东西。 如果东西状况良好，你也可以把你的一些东西送给他们。
• 整理堆。 如果你认为你可以将它整理成一堆，也许是你的书、衣服、厨房用具等，那么它也可以是一个很好的机会将它捐赠或转售给那些可能对你的东西感兴趣的人。
• 首先摆脱更大的东西。 如果您没有足够的空间开始清理您的空间，也许考虑先摆脱大的东西，如家具或盒子，这样您就可以有空间继续处理较小的东西。

向前进

既然您知道为什么整理和整理对您的身体、精神、情感甚至社交都有益，那么您希望如何推动事情向前发展？ 为什么你认为整理你的空间会对你有益？ 您认为开始组织空间的第一步是什么？ 当你进入新的一年时，也许这也可以成为 2022 年的一个很好的新年决心。

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