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Stopping smoking
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如果没有足够的支持和资源，戒烟可能是一个具有挑战性的过程。 一位职选教练会见了一名来访者，讨论了他戒烟的愿望。 对方的重点是评估通过逐渐减少吸烟量的可能性，他认为这可以最大程度地减少突然改变生活方式的不适感。
来访者解释了他的情况和目标，教练就与对方共安排了五次辅导。 在最初的训练中，教练为参与者建立了“健康愿景”(Wellness Vision)，进一步帮助他确定目标，并设想他想达到的目标:“我可以看到自己从每天抽30到40支烟，逐渐减少到在未来的某个时候戒烟。”当我真的戒烟时，我会感觉更好，有更多的精力，也不会花那么多钱。
来访者从对自己吸烟习惯的从零意识转变为能够延长吸烟之间的时间。 当他从烟盒中取出香烟时，他也开始真正考虑，问自己是否想要吸烟，是否只是出于习惯吸烟。 他对自己的行为有了更多的认识，并开始剖析 “戒烟 “的概念。
通过将他的戒烟目标与他的自然规划技能相匹配来对待辅导项目。 在与教练合作的整个过程中，他一直在设定目标，将自己的实际行为与计划目标进行比较，并做出相应的调整。。
有时，这些调整是对吸烟过程对他意味着什么以及它如何影响他的生活和健康的自我反省。 其他时候，这些调整只是表面上的，比如注意到他吸烟的模式和触发因素，以及知道他每天总共吸了多少烟。
来访者发现了改变上瘾习惯的心态。 他将自己抽的每一支香烟都确定为“他的选择”。 他谈到在工作和家庭中忙碌是对吸烟的一种威慑。 他把自己限制在禁烟区，比如他家、汽车和非吸烟者周围。 这个过程也让他了解了通过吸烟来放松与通过他喜欢的其他活动来放松的想法。
在辅导结束时，来访者确实从每天抽 40 支香烟逐渐减少。 能够识别出增加或减少他的吸烟习惯的诱因，从而确定他可以控制影响的因素。 在整个五周的时间内，从对戒烟的低度重视到中度重视，从低度自信到中度自信。 到最后一次辅导时，他对自己的进步很满意，并对教练表示感谢。 他认为自己是一个“减量者”——即逐渐减少自己的烟草摄入量。
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